Milutinović: Važna su tri glavna obroka i pravilna raspodjela proteina
Predlažem ljudima, koji nemaju naviku da večeraju, da uzmu proteinski šejk i uzmete samo whey izolat ili neki veganski proteinski šejk, ili jogurt sa sjemenkama bundeve, sjemenkama lana ili sjemenke čije, da znamo da smo uzeli protein i kroz taj obrok, kazala je emisiji "Srećan dan", na Televiziji E, magistar farmacije i master ishrane i suplementacije Dajana Švraka Milutinović.
Zdrava ishrana je uobročenost, kaže Milutinović, što znači da tri obroka sadrže sve nutrijente.
Sagovornica emisija "Srećan dan"" kaže da je važno voditi računa šta se pojede u toku dana, i da je važno, dodaje ona, pisati sta se toga dana pojede i mijenjati to što se, kako kaže, pogrešno pojede.
- Izbacujemo tu industrijsku hranu, te kupovne slatkiše. Kad se poželimo, jednom nedeljno nagradite sebe…Umjerenost je najvažnija. Kad pišete onda osvjestite sebe gdje griješite - rekla je Milutinović.
Na plodnost najviše utiče šećer, poručuje Milutinović, ali i ,kako kaže, deficit proteina u ishrani.
- Ja predlažem ljudima, koji nemaju naviku da večeraju, da uzmu proteinski šejk i uzmete samo whey izolat ili neki veganski proteinski šejk, ili jogurt sa sjemenkama bundeve, sjemenkama lana ili sjemenke čije, da znamo da smo uzeli protein i kroz taj obrok - rekla je Milutinović.
Proteinski obrok treba odvojiti u više obroka, poručuje Milutinović, da bi organizam iskoristio sve proteine na pravilan način, jer ako su u samo jednom obroku, na primjer ručku, to nije, kako kaže, optimalno.
- Užine nijesu obavezne,jer mediteranska ishrana, koju ja preporučujem, ona nema užine. To su tri glavna obroka i to je to. Jedan od čestih uzroka steriliteta je inzulinska rezistencija, problemi sa štitnom žlijezdom policistični jajnici, ali vrlo često inzulinska rezistencija, imamo te velike pauze u obrocima, jer su to veliki skokovi inzulina, glukoze, i tako se stvara problem - zaključila je Milutinović.