Fatić: Ako znamo kako balansirati ishranu, ne možemo biti u problemu

Ishrana je pandan svemu, ukoliko je osoba u lošoj emociji, loše se osjeća, ishrana može da spriječi ta stanja, ukoliko se dobro prevenira ili održi stabilnim emotivno stanje, kazala je u emisiji Srećan dan, na Televiziji E, nutricionistkinja Snežana Fatić.

- Ishrana je apsolutno sve, i ako znamo kako sa njom, kako balansirati, šta koristiti, mi ne možemo biti u problemu. Sve protiv toga, ukoliko sebi dozvolimo pretjerani hedonizam, a to danas radi savremeni čovjek, s obzirom da mu je na dohvat ruke svašta nešto, onda smo mi sigurno pretendenti za veliki zdravstveni problem- rekla je Fatić.

Prva stvar je detoksikacija, objašnjava Fatić, jer je to otklon svih eventualnih slobodnih radikala, koji su se nagomilali uslijed nedoličnog ponašanja.

- Da li je u pitanju loša ishrana, nedovoljna fizička aktivnost, nedovoljan san, koji je prvi i osnovni, nedovoljan unos tečnosti, hidratacija nam je, takođe, sve i svja. Prva stvar koju treba uraditi jeste da se uobročimo, uobročiti se znači stvarati vremensku instancu između obroka, u nekom vremenu od 3, 4 sata. Kada smo postigli taj efekat, onda smo zasigurno na dobrom putu da to riješimo, jer mi na taj način izbjegavamo grickalice, koje su, uglavnom, naš najveći problem, ne samo što će donijeti gojaznost, već i onu nezdravu stranu zdravlja, u smislu da procesuirani proizvodi sa rafova naših marketa nose nešto što nama nije dobro za organizam - istakla je Fatić.

Za zdravlje organizma jako je važan san, poručuje Fatić, sa svojim generatorom melatoninom koji nam podiže imuni sistem i koji će donijeti sve dobro.

- Sve što je crveno, u ovom trenutku, mi treba da konzumiramo. Da li je to, prije svega, bobičasto voće, malina, kupina, borovnica, a borovnica je prva među njima. Sva ta crvena linija iz bobičastog voća su sjajni antioksidansi, oni puni flavonoida, oni čistači, oni imaju taj sastav vitamina, koji su neophodni za detoksikaciju, vitamin C, vitami E, vitamin A, takođe ima koenzim Q10. To je ta osnova koju moramo da koristimo da bi bili stabilnog zdravlja! Tu je i šargarepa, tu je i crvena rotkvica, tu je celer, njega moramo da uključimo u sve to, tu je i crna rotkva, paradajz treba izbjegavati jer u ovom trenutku nije dobar, nije njegovo vrijeme iz prirode, jer mi moramo da stavljamo akcenat na to šta nam u ovom trenutku iz prirode dolazi, i to treba da nam bude apsolutni prioritet unosa svega toga što nama treba- zaključila je Fatić.

Cijelo gostovanje možete pogledati na Youtube kanalu TV E.